Jeśli ktoś powiedziałby Ci, że bez większego wysiłku możesz zwiększyć możliwości swojej pamięci pięciokrotnie, prawdopodobnie byś nie uwierzył, jednak my zamierzamy Cię do tego przekonać. Nasze rozwiązanie na pewno Ci się spodoba.

Drzemka zamiast specyfików

Specjaliści przekonują, że aby zwiększyć pamięć i koncentrację wcale nie musimy zażywać specyfików o wątpliwej skuteczności, ani poddawać się żadnej terapii. Wręcz przeciwnie, najlepszym sposobem na zwiększenie swojej efektywności jest krótka drzemka.

Według najnowszych badań, niecała godzina snu pozwoli Ci poprawić pamięć nawet pięciokrotnie.

Eksperyment niemieckich badaczy

Podczas badania przeprowadzonego w Niemczech, poproszono 41 uczestników o zapamiętanie kilku słów. Następnie część z osób poproszono o to, by udali się na godzinną drzemkę, a pozostali mięli spędzić ten czas oglądając film na DVD. Po ustalonym czasie, sprawdzono co zapamiętali.

Wyniki

Krótkie drzemki poprawiają pamięć pięciokrotnie

Nawet krótki, 45-60 minutowy sen, skutkuje pięciokrotnie lepszym wyszukiwaniem informacji w pamięci. Podczas gdy grupa osób, które oglądały film zapomniały większość z wcześniej podanych słów, badani poproszeni o zdrzemnięcie się, byli w stanie przypomnieć sobie ich znacznie więcej.

Jak mózg porządkuje informacje

Podczas snu nasz mózg pracuje w szczególny sposób, który pozwala wybrać najważniejsze informacje i zapamiętać je. Wniosek jest taki, że krótka drzemka w pracy lub w szkole mogłaby znacznie poprawić nasze wyniki.

To nie pierwszy raz, kiedy mówi się o zbawiennej działalności snu, dlaczego więc, nie powinniśmy sprawdzić najnowszych doniesień już teraz?

Podsumowanie

Niemieckie badanie z udziałem 41 osób wykazało, że już 45–60 minut drzemki pozwala zapamiętać znacznie więcej niż w przypadku osób, które ten czas spędziły przed ekranem. Uczestnicy najpierw uczyli się słów, a po przerwie sprawdzano, ile z nich potrafią odtworzyć — drzemiący wypadli nawet pięciokrotnie lepiej.

Sen nie jest więc czasem straconym, lecz etapem, w którym mózg selekcjonuje i utrwala najważniejsze informacje. Wniosek z eksperymentu jest praktyczny: krótka przerwa na sen w pracy lub szkole mogłaby realnie poprawić efekty nauki i pracy.